Минимализм по-скандинавски. В чем секрет счастья?

Во всём мире люди ищут счастья. Скандинавы нашли его в умеренности и умении наслаждаться простыми моментами жизни. Узнаем о шведском lagom, датском hygge и финском sisu: как с помощью отказа от лишнего, внимательности и упорства сделать жизнь счастливее.

Северное счастье

Кто счастливей всех на свете? Ученые задаются этим вопросом давно и каждый год составляют рейтинг стран по уровню счастья (World Happiness Report ).

Авторы проекта считают, что такие исследования помогут правительствам лучше понять ожидания своих граждан и узнать, как повысить благополучие населения. Поэтому индекс уровня счастья учитывает различные экономические и демографические показатели, наличие гражданских свобод, чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне, стабильность семей, уровень коррупции, а также косвенные показатели состояния общества, такие как уровень доверия, великодушие и щедрость. 

Но самое главное в исследовании – результаты опросов общественного мнения жителей разных стран о том, насколько счастливыми они себя чувствуют. 

То есть рейтинг отражает как условия жизни, так и внутреннее самоощущение людей.

Фото из личного архива автора

В 2019 году первые три места заняли Финляндия, Дания и Норвегия. Четвертое место за Исландией, седьмое – за Швецией (Россия, кстати, на 68-м). Скандинавские Дания, Швеция и Норвегия традиционно делят верхние строчки рейтинга, а в последние годы их опередила Финляндия (строго говоря, она не является скандинавской страной, но для простоты мы будем ставить ее в один ряд с северными соседями).

Пессимисты в России утверждают: все у нас плохо из-за климата. Вот было бы потеплее, мы бы обязательно жили побогаче, с дорогами получше и настроением пободрее. Одним словом, счастливее. 

Но, судя по всему, дело не в климате. Почему же скандинавские жители такие счастливые? В чем секрет нордического благополучия? Что мы могли бы позаимствовать у шведов, датчан и финнов?

Lagom – минимализм по-шведски

«Скромность – спутница добродетели» 

Шведская пословица 

Не ошибкой будет предположить, что все народы мира ищут примерно одно и то же: чувство некой удовлетворенности, чувство, что у тебя есть все, что нужно и достаточно времени на это.  Шведы нашли это и назвали Lagom.

Понятие «Lagom» трудно перевести, но больше всего подходят слова «умеренно», «равновесие», «оптимальный», «подходящий», «ровно столько, сколько нужно».

Фото из личного архива автора

Ученые полагают, что лагом уходит корнями в эпоху викингов, а слово произошло от сочетания «лагет ом» («передавать по кругу»). Во время сборищ, викинги передавали друг другу по кругу рог с хмельным напитком, и  каждый должен был отпить столько, чтобы хватило всем. Многие века сделали лагом неотъемлемой составляющей менталитета, сказывающейся на бытовых привычках жителей Швеции. Очевидно, что lagom – это способ мыслить и образ жизни, вопреки тому, что мы обычно понимаем под скандинавскими минимализмом.

Лагом в интерьере 

Действительно, что обычно представляется, когда речь заходит о минимализме?

В первую очередь архитектура и дизайн. Это то, что является самым ярким проявлением, то, что лежит на поверхности. Все мы бывали в выставочных залах Икеи или хотя бы видели картинки в каталогах. Сканди-дизайн синоним простоты и легкости. Суть шведского дизайна составляют три принципа: функциональность, качество, внешний вид.

В интерьере представлена палитра естественных цветов и природных материалов, стены и потолки обычно просто выбелены. Шведский дизайн – это минимум мебели, лаконичные формы, гармоничное сочетание современных и винтажных предметов, немного живых цветов.

Лагом предполагает, что мы привносим гармонию в свой дом, избегая беспорядка и соблюдая разумный баланс между практичной обстановкой и дорогими сердцу безделушками. Лагом в интерьере – это равновесие между комфортом и разумным потреблением. Чтобы создать лагом в доме постепенно сократите количество вещей. В течение нескольких месяцев раз в неделю убирайте по одному предмету  из каждой комнаты. Оценивайте каждую вещь: не зря ли она занимает место?

Все в меру, и мера во всем.

  • Естественные цвета и лаконичные формы
  • Много пространства и воздуха
  • Белые стены
  • Практичность и функциональность

Лагом в гардеробе

Особого внимания требует шведская манера одеваться. Лагом в гардеробе шведа – это «в меру» и «в самый раз» с оттенком уместности. На более глубоком уровне это слово означает отсутствие у человека потребности в излишествах, экстравагантности, ненужной публичности и показухи. Вещи в скандинавском стиле самые простые, базовые, но при этом с особым вкусом и качеством. Значимая черта шведского гардероба — практичность и функциональность. Суровый климат региона не оставляет выбора: свитеры крупной вязки, объемные брюки и удобные ботинки. Северная природа отражается и в цветовой палитре шведского гардероба, наполняя его спокойными естественными оттенками.

  • Лаконичность и монохром
  • Естественные цвета
  • Качество натуральных тканей
  • Практичность, многослойность, удобство и комфорт

Лагом в кулинарии

«Ты то, что ты ешь». Шведский минимализм отражается и в подходе к еде:  продукты должны быть местными и по сезону. Качественные, «настоящие» продукты, не требуют сложных рецептов. Кулинарные традиции определяются географическим  расположением страны и природными особенностями: северный лесной край, со множеством рек и озер, омываемый морями. Традиционные шведские блюда просты, но питательны. Шведскую кухню часто называют домашней и деревенской, ведь в ее основе незатейливые продукты – мясо, рыба, сыры, дичь, хлеб, овощи, грибы, ягоды, молочные продукты.

Лагом находит отражение и в подаче блюд: еду не раскладывают на порции, чтобы каждый человек мог взять себе ровно столько, сколько необходимо –  lagom. 

  • Сезонные и качественные продукты
  • Простые рецепты

Лагом-ритм жизни

Одна традиция, связанная с кулинарией, много говорит о лагом-ритме жизни. В Швеции принято каждые два часа делать перерыв в работе, чтобы выпить кофе. Такая пауза называется «фика» (Fika). Кажется, в этом нет ничего особенного, во многих странах принято пить чай или кофе, но шведская фика пропитана лагом-подходом: длится перерыв не более 15 минут, к кофе подаются сладости, не очень много и не очень мало. Ровно столько, сколько необходимо, чтобы не переживать за объем на талии.

Фото из личного архива автора

«Лагом – это когда знаешь, когда нужно остановиться».

Современный мир вынуждает нас жить по принципу «все или ничего». Мы стремимся стать лучшей версией себя, получить одобрение окружающих. При этом ожидания  от себя превосходят то, что мы действительно можем. Лагом настаивает на сбалансированной, медленной и осознанной жизни, не требующей многого, но наполненной главным. Такой подход сказывается на рабочем укладе. Многие компании придерживаются мнения, что чем больше сотрудники задерживаются на работе, тем ниже их производительность, а чем короче рабочий день, тем люди счастливее и продуктивнее.

Лагомер

Итак, что же нужно для того, чтобы прийти к чувству удовлетворенности и уравновешенности, стать lagomer`ом, человеком, стремящимся жить по лагом-принципам: 

  1. Понемногу менять свою жизнь, чтобы минимизировать воздействие на природу
  2. Экономно расходовать ресурсы
  3. Наслаждаться интересной, счастливой и сбалансированной жизнью

Hygge – наслаждение жизнью по-датски

«Удовольствие требует усилий»

Норвежская пословица

Лагом приносит удовлетворение и дает силы, жизнь будто превращается в накрахмаленную белоснежную сорочку. Но чтобы она таковой стала, потребовались немалые усилия. Пора отдыхать и наслаждаться. 

Мало кто в мире умеет так радоваться простым вещам, как датчане. В 2016 году весь мир был захвачен hygge, датским искусством счастья.

Также как и лагом, хюгге не имеет четкого перевода и является всепроникающим понятием. Как шведская жизнь пронизана лагом, так датская  – хюгге.

Hygge — это:

  • умение жить настоящим, полагая себя частью целого;
  • ощущение тепла, защищенности и комфорта;
  • осознание собственной индивидуальности в единстве со всеми и окружающей средой, которое служит нам опорой и поддержкой, делая нас смелыми и одаривая теплом; осознание своего благополучия и довольства.

В русском ближе всего к понятию «хюгге» – «уют», но такой… всепоглощающий.

Фото из личного архива автора

Говоря о лагом, мы рассмотрели, как умеренность отражается в интерьере, одежде, кулинарии и образе жизни в целом. Давайте теперь разберемся, как добавить в жизнь нотку уюта, тепла и довольства – hygge.

Хюгге в интерьере

Датский вклад в скандинавский (и мировой) дизайн прежде всего связан с освещением. Первое правило датского стиля – много естественного света. Однако это справедливо для летних месяцев. В осенне-зимний сезон темнеет рано, при этом плата за электричество непомерно высока. Поэтому  предпочтение отдается точечным светильникам, а не общему освещению. Торшеры, бра, настольные лампы и гирлянды на окнах создают хюгге-атмосферу. Любимый способ привнести нотку хюгге: свечи. Дания занимает первое место в мире по количеству сожженных свечей на душу населения: в среднем 6 кг на человека!

Мягкие подушки и пледы естественных цветов, простые интерьерные вещицы сделают дом и офис местами, куда хочется приходить и наслаждаться пространством.  

Создать хюгге — значит обустроить место, где можно перевести дух, ощутить себя в безопасности и покое.

Только то, что радует:

  • Много естественного света
  • Местное мягкое освещение
  • Свечи
  • Подушки и пледы
  • Милые простые вещицы

Хюгге в одежде

Хюгге-гардероб уютный, комфортный и не вычурный. А значит, легко берет за основу практичность лагом. Чтобы добавить хюгге к скандинавскому минималистичному   гардеробу, нужно немного непринужденности и расслабленности объемных шарфов, шерстяных брюк и мягких свитеров. А уютное настроение легко создаст маленький милый аксессуар, например деревянная брошь.

  • Шерстяное пальто
  • Трикотажное платье
  • Прямые брюки
  • Объемный шарф
  • Мягкий свитер
  • Милое лаконичное украшение 

Фото из личного архива автора

Хюгге лучше всего ощущается во время дружеского ужина. Чтобы устроить вечер в стиле хюгге, не понадобится сверхъестественных усилий – главное атмосфера. И первое, что создает магию – еда, приготовленная своими руками. Особенно душевно может получиться, если готовить вместе с гостями, наслаждаясь процессом. Как и лагом, хюгге-блюда просты, понятны и умеренны. Сытный ужин и ароматная выпечка, немного глегга – то, что нужно для уютного счастья. Особое очарование создает сервировка: нарядная скатерть и свечи, свежий букет или сухоцветы.   

Кулинария по-хюгге – это создание моментов счастья и очарования и неспешное наслаждение ими:

  • Сытный ужин
  • Теплый ароматный напиток
  • Свежая выпечка
  • Нарядная скатерть и свечи
  • Дружелюбная компания

Хюгге-ритм жизни

Хороший хюгге-ужин пробуждает чувственное восприятие, ощущения и эмоции. Находясь в состоянии хюгге, мы позволяем своему телу ощутить связь с физическим миром и уделяем внимание своей душе. Лагом помогает сделать жизнь сбалансированной и гармоничной, а с помощью хюгге мы создаем необыкновенные моменты посреди обычной жизни и учимся наслаждаться ими. Жизнь в ритме хюгге вдумчива и осознанна: мы чувствуем течение времени и сознательно стремимся к празднованию жизни, смакуя каждое мгновение.

Хюггер

В книге «Hygge. Секрет датского счастья» мы найдем 8 советов о том, как стать настоящим хюггером:

  1. Сделать уютными место пребывания — дом, офис
  2. Принимать в гости дома близких людей
  3. Вкусно есть, наслаждаться приготовлением пищи
  4. Вести активный образ жизни
  5. Одеваться в удобную, непринужденную одежду
  6. Получать удовольствие от простых радостей
  7. Заниматься хобби, творческими занятиями, которые приносят удовольствие
  8. Иметь чувство меры, получая удовольствия

Фото из личного архива автора

Sisu – стойкость по-фински

«Умей делать хлеб из камня»
Финская присказка

Умеренность шведского лагом и чувственное наслаждение простыми моментами жизни датского хюгге помогает войти в ресурсное состояние и наполниться энергией. Но что потом? Важно уметь сохранить и воспользоваться этой внутренней силой.

Как это сделать, лучше всех знают финны, потому что обладают так называемым Sisu.  Sisu подобно lagom и hygge сложно переводимое понятие.

Истоки слова sisu  филологи находят в анатомии и органах человеческого тела, а точнее – в желудке. Средние века считалось, что в желудке сосредоточены эмоции и дух человека. К 20-му веку в Финляндии сису стало целой философией жизни. Сису – сложное сочетание таких качеств как выдержка, упорство, выносливость, стойкость, настойчивость, решимость, сила, мужество, смелость и прямолинейность.

Сами финны считают, что сису не врожденная особенность, а черта, которую можно развить осознанной практикой «отключения» от забот и преодоления своего страха (например, купания в холодной воде).

Развитое сису приводит к тому, что если мы беремся за какое-то дело, у нас есть сильное желание довести его до конца и мужество менять то, что нужно, изменить тогда, когда это нужно.

«Если у нас есть цель, мы сделаем все возможное, чтобы ее добиться. Если это не поможет, мы сделаем невозможное и все равно добьемся цели, только на это уйдет немного больше времени»

Посол Финляндии в России Микко Хаутала

Позитивная спираль лагом-хюгге-сису

Можно возразить, что все это работает у скандинавов, потому что живут они в обеспеченных государствах с развитой социальной политикой, в равноправии и спокойствии. У нас же такое никогда не сработает. Безусловно, в этом есть доля правды, но никто не мешает попробовать. Ведь порой форма способна определить содержание.

Практика трех концепций северного благополучия лагом, хюгге и сису позволяет развернуть жизнь в позитивное русло. 

Начните с lagom: оставьте только то, что нужно в том количестве, которое необходимо. Тогда жизнь наполнится гармонией и в ней, наконец, появится место чудесам.

Фото из личного архива автора

Чувствуйте с hygge:  нужно лишь чуть-чуть изменить восприятие окружающего мира, разрешить себе наслаждаться простыми моментами и научиться создавать атмосферу уюта и благополучия.  Вы наполнитесь спокойствием и радостью.

Будьте решительны с sisu: развитие происходит только из точки безопасности. Lagom и hygge дают прочный фундамент ощущения благополучия. Из этой «точки силы» можно начать делать то, что действительно важно, с упорством, достойным этой большой цели. 

Lagom, hygge и sisu – не самоцель, но лишь инструменты, которые помогают обнаружить смысл своей жизни и получить силы для реализации предназначения. Развивая привычку во всем соблюдать умеренность, проявлять внимательность к окружающему миру и своим ощущениям, иметь решительность менять свою жизнь к лучшему, мы постепенно наполняем свою повседневную жизнь смыслом, делаем ее объемнее, насыщеннее и… счастливее.

 «Сокровище – это знание, позволяющее нам переосмыслить свои действия»

18 книг о скандинавском счастье:

  1. Анна Бронс «Лагом. Ничего лишнего. Детокс жизни по-шведски»
  2. Лола Экерстрем «Lagom. Секрет шведского благополучия» 
  3. Элизабет Карлсон «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»
  4. Ники Брантмарк «Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни»
  5. Маргарета Магнуссон «Шведская уборка. Новый скандинавский тренд Döstädning предсмертная уборка»
  6. Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья»
  7. Лео Борманс «Lykke. Секреты самых счастливых людей»
  8. Майк Викинг «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»
  9. Матильда  Андерсен «Хюгге: как сделать жизнь счастливой»
  10. Пия Эдберг «Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства»
  11. Мари Содерберг «Хюгге. Датское искусство счастья»
  12. Луиза Томсен Бритс «Книга hygge: Искусство жить здесь и сейчас»
  13. Тору Вилле «Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису»
  14. Миска Рантанен «Калсарикянни. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя»
  15. Катя Пантазар «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»
  16. Йоанна Нюлунд «Sisu: Финские секреты упорства, стойкости и оптимизма»
  17. Роман Штац «Из Финляндии с любовью»
  18. Майкл Бут «Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в «Скандинавском раю»

Фото из личного архива автора

Lagom-челлендж

  • Взглянуть по-новому на свой дом: избавиться от ненужного, сделать пространство свободнее и проще
  • Навести порядок на кухне: оставить только необходимую утварь, проверить срок годности продуктов
  • Постепенно заменить все лампочки на светодиодные
  • Изучить возможности по сбору и передаче отходов на переработку
  • Привыкнуть экономить воду и электроэнергию
  • Составить меню на неделю
  • Покупать продукты по списку ровно столько, сколько необходимо
  • Ходить в магазин со своими мешочками для овощей и фруктов
  • Посетить местный рынок, купить немного локальных продуктов
  • Почитать про food waste и zero waste
  • Прогуляться на природе, покормить птиц

Hygge-челлендж

  • Обустроить дома уголок уюта
  • Украсить дом парой небольших вещиц из натуральных материалов
  • Зажечь новогоднюю гирлянду, даже если сейчас лето
  • Устроить hygge-ужин с друзьями (собраться вместе, приготовить что-то вкусное, красиво сервировать стол)
  • Провести время за чтением любимой книги
  • Найти аромат для дома: выбрать благовония, саше или специальные интерьерные духи
  • Вечером выключить все электронные устройства, зажечь свечу и насладиться несколькими минутами тишины
  • Обновить или освежить подушки и пледы
  • Испечь печенье по датскому рецепту
  • Дождаться дождливого вечера, сварить глинтвейн и пить его, глядя в окно
  • Перераспределить освещение, добавить точечных светильников
  • Посмотреть трогательный фильм в объятьях любимого человека
  • Принять ванну с ароматной пеной или солью
  • Подобрать самую уютную одежду для домашних хюгге-мгновений
  • Составить hygge плей-лист: любимые композиции, которые возвращают в моменты счастья

Sisu-челлендж

  • Отправиться на прогулку в парк или лес
  • Принять контрастный душ
  • Сделать зарядку
  • Сходить в поход
  • Совершить путешествие на велосипеде
  • Научиться чему-то новому
  • Разобраться с делом, которое давно «висит» 
  • Поставить свой личный рекорд в чём-то
  • Ввести новую полезную привычку
  • Поразмышлять о своей самой большой проблеме и составить план её решения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

РЕКОМЕНДОВАННОЕ
Применение принципов циклической экономики в секторе водопользования и водоснабжения
ЧИТАТЬ

Применение принципов циклической экономики в секторе водопользования и водоснабжения

Статья рассказывает о том, как можно применить принципы циклической экономики в секторе водопользования и водоснабжения
ЧИТАТЬ
Маркировка материалов изделий
ЧИТАТЬ

Маркировка материалов изделий

Статья поможет разобраться в знаках маркировки материалов, понять, какая упаковка подходит для хранения, замораживания и разогревания продуктов, выбрать товары в упаковке, которую легко сдать на переработку.
ЧИТАТЬ
Календарь ответственного потребления
ЧИТАТЬ

Календарь ответственного потребления

Навигатор и помощник, который позволяет вести осознанную и экологичную жизнь в течение всего года. 12 уникальных инфографик и доступ в Базу Знаний с мультимедиа материалами.
ЧИТАТЬ
ЧИТАТЬ

Все, что стоит знать о минимализме

Ми-ни-ма-лизм. Почему все говорят о нем, восхищаются и стремятся привнести в свою жизнь? Откуда он взялся и зачем многие люди советуют практиковать его принципы в повседневности? В этой статье мы познакомим вас с самым популярным течением современности, расскажем о частых заблуждениях, касающихся минимализма, и объясним насколько он может быть полезен именно вам.
ЧИТАТЬ
Концепция Ноль отходов Zero Waste
ЧИТАТЬ

Ответственное потребление без отходов

Концепции Zero Waste (Ноль Отходов) – одно из наиболее популярных современных экологических течений. Основная идея концепции состоит в том, чтобы сократить количество производимых отходов до нуля.
ЧИТАТЬ